吃什么能治疗失眠
来源：健康知识 /
时间：2026-04-14
食物起不到治疗失眠的作用，但吃香蕉、牛奶、蜂蜜、小米、葵花子等，有助于改善睡眠。
1.香蕉
香蕉中含有丰富的镁，镁可以放松肌肉，促进睡眠。
2.牛奶
牛奶中含有色氨酸，色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌五羟色胺，帮助入睡。
3.蜂蜜
蜂蜜中含有大量的糖分，可以为身体提供能量，同时，蜂蜜中的葡萄糖还可以促进大脑分泌血清素，有助于调节睡眠。
4.小米
小米中含有丰富的色氨酸，同时还含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步促进胰岛素的分泌，从而增加大脑中色氨酸的数量，帮助入睡。
5.葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，这些成分可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
上一篇： 吃什么能改善睡眠
下一篇： 吃什么能治过敏性鼻炎
