担心自己得了新型冠状病毒感染怎么办

自我健康评估需观察症状、接触史，采取防护与检测措施，轻症及无症状者居家隔离观察，重症风险人群等出现相关症状要就医，儿童、老年人、孕妇等特殊人群有相应注意事项

一、自我健康评估

1.症状观察：留意自身是否出现新型冠状病毒感染相关症状，如发热（一般以℃及以上为发热表现，不同年龄段正常体温范围略有差异，儿童正常体温波动相对更大，一般口腔温度℃，直肠温度℃，腋下温度36~37℃）、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、鼻塞、流涕、腹泻等症状。若有相关症状出现，需提高警惕。

2.接触史询问：回顾近14天内是否有新型冠状病毒感染疑似或确诊病例接触史，以及是否去过疫情中高风险地区等情况，这些接触史和旅居史对判断感染风险有重要参考价值。

二、采取防护与检测措施

1.防护措施：立即佩戴好医用外科口罩或N95口罩，尽量减少与他人的近距离接触，保持至少1米以上的社交距离。避免前往人员密集场所，居家时要保持室内通风良好，每日开窗通风数次，每次通风时间不少于30分钟。

2.核酸或抗原检测：尽快进行新型冠状病毒核酸检测或抗原检测。核酸检测是诊断新型冠状病毒感染的金标准，抗原检测可作为补充手段。按照检测试剂的使用说明正确进行操作，若核酸检测结果为阳性，需按照相关规定进行隔离等处理；若抗原检测结果为阳性，也需做好自我隔离并进一步确认等后续处理。

三、就医与隔离建议

1.轻症及无症状人群：若为轻症或无症状感染者，可居家隔离观察，按照居家隔离的要求进行自我健康监测，密切关注症状变化情况。饮食上要保证营养均衡，摄入充足的蛋白质、维生素等，比如多吃新鲜的蔬菜水果、优质蛋白质食物如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。保证充足的休息，每天睡眠时间保持在7~8小时左右，避免过度劳累。

2.重症风险人群：对于有基础疾病（如高血压、糖尿病、心脏病等）的人群、老年人、儿童等重症高风险人群，若出现发热持续不退且体温超过℃（儿童需根据年龄等具体情况判断，一般6个月-2岁儿童肛温≥39℃或腋温≥℃可考虑使用退热措施等）、呼吸困难、持续胸痛或胸闷、意识障碍等情况时，应立即前往定点医疗机构就诊，避免延误病情。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童感染新型冠状病毒后症状可能与成人有所不同，需密切观察儿童的精神状态、体温变化、呼吸情况等。儿童居家隔离时要保证其生活环境的安全整洁，玩具等物品定期消毒。饮食上要注重清淡易消化，保证充足水分摄入。若儿童出现高热不退、呼吸急促（婴儿呼吸频率≥60次/分，幼儿呼吸频率≥50次/分，学龄前期儿童呼吸频率≥40次/分）、嗜睡、拒食等情况，要立即就医。

2.老年人：老年人机体免疫力相对较低，感染后更易发展为重症。要密切关注老年人的体温、咳嗽、气短等症状，老年人居家时要保证居住环境温暖舒适，定期监测生命体征。饮食上要保证营养丰富且易于消化吸收，适当增加蛋白质等摄入。若老年人出现精神萎靡、食欲极差、发热持续超过3天不退等情况，需尽快就医。

3.孕妇：孕妇感染新型冠状病毒后要格外谨慎，密切关注自身身体状况，如有不适及时就医。要保证充足的休息和良好的心态，定期进行产检相关项目，监测胎儿的情况。在用药等方面要严格遵循医生的指导，因为某些药物可能对胎儿有影响。